自動思考は、日常の中で意識しなくても自然に浮かぶ考えやイメージのことです。

例えば急に「また怒られるかも」とか「どうせ失敗するに違いない」といった考えが頭に浮かぶ、その一瞬の思考を指します。

これは過去の経験や信念、感情がベースになっていて、自分で意識しなくても瞬時に出てくるので、時に気分や行動に強く影響することがあります。

特にネガティブな自動思考はストレスや不安を増幅させることもあるので、CBT（認知行動療法）では、自動思考を意識的に捉えて修正する練習をすることになります。

まずはその思考がどんなときに浮かんでいるのか、何を引き起こしているのかを振り返ることから始めます。

一人では難しいので心理療法プログラムに参加するのが実現性が高いです。

当院ではこのウェブサイトから活動状況と精神状況をクリックするだけで3時間ごとの報告をしていただいて（もちろん寝ている時間報告はあとでまとめてクリックしていただきますが）これをホームワークとしてやっていただきます。

週に一度、一週間のあなたの貴重な情報をもとに自動思考を浮き彫りにして当院の心理士が対面またはオンラインで面接をし、一緒に乗り越えてゆこうという治療プログラムとなっています。